Bunu yiyenlerin hafızası yaşlılıkta bile gençlere taş çıkarıyor! Beyni ve hafızayı zımba gibi yapıyor
Bunu yiyenlerin hafızası yaşlılıkta bile gençlere taş çıkarıyor! Beyni ve hafızayı zımba gibi yapıyor
Diyetiniz tüm vücudunuzu ve özellikle beyninizi etkiler. Bazı yiyecekler ve besinler beyninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, böylece vücudunuza güç sağlayabilir. İşte sağlıklı bir beyne sahip olabilmeniz için tüketmeniz gereken besinler...
Haber Giriş Tarihi: 19.01.2023 09:45
Haber Güncellenme Tarihi: 19.01.2023 09:45
Kaynak: Haber Merkezi
https://www.webursa.com
Ne yersen osun. Kelimenin tam anlamıyla yediğiniz şeylere dönüşemeseniz de, beslenme seçimleriniz genel sağlığınızda kesinlikle önemli bir rol oynar. Sadece bu da değil, beyninizin sağlığını korumaya veya iyileştirmeye bile yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. Beyninizi sağlıklı tutmak için doğru yiyecekleri yemek, yaşamın ilerleyen dönemlerinde nörolojik problemler geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. İşte beyniniz için en iyi yiyeceklerden bazıları:
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini hem antiinflamatuar hem de antioksidan etkiye sahip bir bileşik içerir. Bu, yaban mersininin iltihabı azaltabileceği anlamına gelir, bu da beyin yaşlanması ve nörodejeneratif hastalık riskini azaltır. Ayrıca, antioksidanların beyin hücreleri arasındaki iletişime yardımcı olduğu da bulunmuştur.
YUMURTA
Yumurta, B vitaminleri ve kolin adı verilen bir besin maddesi açısından zengindir. B vitaminleri bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olur ve B vitaminlerindeki eksiklikler depresyon ve bunama ile ilişkilendirilmiştir. Vücut, ruh hali ve hafızadan sorumlu nörotransmitterleri oluşturmak için kolin kullanır.
YAĞLI BALIK
Alabalık, somon ve sardalya gibi balıklar, büyük miktarda omega-3 yağ asitleri içerir. Beyninizin %60'ı omega 3 içeren yağlardan oluşmakla kalmaz, aynı zamanda beyin ve sinir hücrelerinin üretiminde de gereklidir. Omega 3 eksiklikleri öğrenme sorunlarına ve depresyona neden olabilir.
MEYVELER
Portakal, dolmalık biber, kivi, domates ve çilek gibi bazı meyveler yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini beyin hücrelerinin hasar görmesini önlemeye yardımcı olur ve genel beyin sağlığını destekler. Aslında, bir araştırma, C vitamininin Alzheimer'ı potansiyel olarak önleyebileceğini buldu.
YAPRAKLI YEŞİLLER
Brokoli, karalahana, ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler, K vitamini, lutein, folat ve beta karoten gibi çeşitli besin maddeleri içerir. K vitamini beyin hücrelerinde yağ oluşumuna yardımcı olur ve hafızayı geliştirdiği görülmüştür.
FINDIK
Fındık, hem beyin hem de kalp için faydalı olduğu tespit edilen sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve E vitamini içerir. Aslında fındık, gelişmiş biliş, daha keskin hafıza ve daha yavaş zihinsel gerileme ile ilişkilendirilmiştir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği antioksidanların yanı sıra çinko, magnezyum, bakır ve demir içerir. Beyin, sinir sinyalleri için çinko, öğrenme ve hafıza için magnezyum, sinir sinyallerini kontrol etmek için bakır ve beyin sisini önlemek için demir kullanır.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, köri tozunda yaygın olarak bulunan koyu sarı bir baharattır. Sadece güçlü bir antioksidan ve antienflamatuar madde olmakla kalmaz, aynı zamanda kan-beyin bariyerini geçerek doğrudan beyne girebilir. Zerdeçal, geliştirilmiş hafıza, daha az depresyon ve yeni beyin hücrelerinin büyümesi ile ilişkilendirilmiştir.
TAM TAHILLAR
Ekmek, makarna, arpa, esmer pirinç, yulaf ezmesi ve bulgur gibi tam tahıllar, sağlıklı hücreleri korumak ve korumak için kullanılan E vitamini içerir. E vitamini bu hücreleri korumada beyin fonksiyonlarını korur ve nörodejenerasyonu önler.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Bunu yiyenlerin hafızası yaşlılıkta bile gençlere taş çıkarıyor! Beyni ve hafızayı zımba gibi yapıyor
Diyetiniz tüm vücudunuzu ve özellikle beyninizi etkiler. Bazı yiyecekler ve besinler beyninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, böylece vücudunuza güç sağlayabilir. İşte sağlıklı bir beyne sahip olabilmeniz için tüketmeniz gereken besinler...
Ne yersen osun. Kelimenin tam anlamıyla yediğiniz şeylere dönüşemeseniz de, beslenme seçimleriniz genel sağlığınızda kesinlikle önemli bir rol oynar. Sadece bu da değil, beyninizin sağlığını korumaya veya iyileştirmeye bile yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. Beyninizi sağlıklı tutmak için doğru yiyecekleri yemek, yaşamın ilerleyen dönemlerinde nörolojik problemler geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. İşte beyniniz için en iyi yiyeceklerden bazıları:
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini hem antiinflamatuar hem de antioksidan etkiye sahip bir bileşik içerir. Bu, yaban mersininin iltihabı azaltabileceği anlamına gelir, bu da beyin yaşlanması ve nörodejeneratif hastalık riskini azaltır. Ayrıca, antioksidanların beyin hücreleri arasındaki iletişime yardımcı olduğu da bulunmuştur.
YUMURTA
Yumurta, B vitaminleri ve kolin adı verilen bir besin maddesi açısından zengindir. B vitaminleri bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olur ve B vitaminlerindeki eksiklikler depresyon ve bunama ile ilişkilendirilmiştir. Vücut, ruh hali ve hafızadan sorumlu nörotransmitterleri oluşturmak için kolin kullanır.
YAĞLI BALIK
Alabalık, somon ve sardalya gibi balıklar, büyük miktarda omega-3 yağ asitleri içerir. Beyninizin %60'ı omega 3 içeren yağlardan oluşmakla kalmaz, aynı zamanda beyin ve sinir hücrelerinin üretiminde de gereklidir. Omega 3 eksiklikleri öğrenme sorunlarına ve depresyona neden olabilir.
MEYVELER
Portakal, dolmalık biber, kivi, domates ve çilek gibi bazı meyveler yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini beyin hücrelerinin hasar görmesini önlemeye yardımcı olur ve genel beyin sağlığını destekler. Aslında, bir araştırma, C vitamininin Alzheimer'ı potansiyel olarak önleyebileceğini buldu.
YAPRAKLI YEŞİLLER
Brokoli, karalahana, ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler, K vitamini, lutein, folat ve beta karoten gibi çeşitli besin maddeleri içerir. K vitamini beyin hücrelerinde yağ oluşumuna yardımcı olur ve hafızayı geliştirdiği görülmüştür.
FINDIK
Fındık, hem beyin hem de kalp için faydalı olduğu tespit edilen sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve E vitamini içerir. Aslında fındık, gelişmiş biliş, daha keskin hafıza ve daha yavaş zihinsel gerileme ile ilişkilendirilmiştir.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği antioksidanların yanı sıra çinko, magnezyum, bakır ve demir içerir. Beyin, sinir sinyalleri için çinko, öğrenme ve hafıza için magnezyum, sinir sinyallerini kontrol etmek için bakır ve beyin sisini önlemek için demir kullanır.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, köri tozunda yaygın olarak bulunan koyu sarı bir baharattır. Sadece güçlü bir antioksidan ve antienflamatuar madde olmakla kalmaz, aynı zamanda kan-beyin bariyerini geçerek doğrudan beyne girebilir. Zerdeçal, geliştirilmiş hafıza, daha az depresyon ve yeni beyin hücrelerinin büyümesi ile ilişkilendirilmiştir.
TAM TAHILLAR
Ekmek, makarna, arpa, esmer pirinç, yulaf ezmesi ve bulgur gibi tam tahıllar, sağlıklı hücreleri korumak ve korumak için kullanılan E vitamini içerir. E vitamini bu hücreleri korumada beyin fonksiyonlarını korur ve nörodejenerasyonu önler.
Son Haberler
Merkez Bankası, merakla beklenen faiz kararını açıkladı!
Bursa'da FETÖ operasyonu! Gözaltılar var...
Bursa'da hacze giden icra memuru ve avukatlar dehşeti yaşadı!
Bursa'da polisten kaçan şüpheli, metrelerce yükseklikten yere çakıldı!
Başkan Erol, Kestel'in en büyük problemine karşı seferberlik başlattı!
Yakınları acıya boğuldu! Cansız bedeni bulunan şahıstan geriye tek cümlelik not kaldı!
O artık koca delikanlı! İşte filozof Atakan'ın son hali...
25 kişinin can verdiği Çorlu tren kazası davasında karar!
İYİ Parti'de çöküş devam ediyor! Üst düzey bir istifa daha geldi...
TRT'deki ünlü dizide taciz skandalı! Davada karar çıktı...
Bursa'daki yetenekli ikizlerden ilk resim sergisi
'Başkan Bozbey'le görüştüm' diyerek açıkladı! İşte Bursa Büyükşehir Belediyesi’nin borcu...
Ehliyet alımı ve yenilemede yeni dönem! Bu testi geçemeyen trafiğe çıkamayacak...
Bursalı oyuncu, reyting rekorları kıran dizinin kadrosuna dahil oldu...
Bursalılar dikkat! Uzman isimden uyarı geldi: 'Sakın dışarı çıkmayın'