Hava Durumu

Kahvaltıyı böyle yapmayanlara kötü haber! Kilo aldırıyor, metabolizma çalışmıyor...

Kimileri için sabahları bir fincan kahveyle, kimileri için ise kahvaltılık gevrekle başlar. Nasıl şekilde olursa olsun rutininiz kilo verme yolculuğunuzu etkiler. Peki, sabah ritüelleri ne kadar önemli? İşte hızla kilo vermeye yardımcı olan sabah alışkanlıkları...

Haber Giriş Tarihi: 27.07.2023 13:59
Haber Güncellenme Tarihi: 27.07.2023 13:59
Kaynak: Haber Merkezi
https://www.webursa.com
Kahvaltıyı böyle yapmayanlara kötü haber! Kilo aldırıyor, metabolizma çalışmıyor...

Kilo vermek, uzun ve zor bir iştir. Zaman, sabır ve bol emek ister. Ancak kilo vermek sandığınız kadar zahmetli olmayabilir. Özellikle sabah uyandığınızda yaptığınız her bir alışkanlık kilo verme sürecini etkiler. Sabahları uygulayacağınız birkaç ufak değişiklik kilo verme sürecinizi olumlu yönde etkiler.

Bazen küçük bir çabanın gücünün farkına varmayız ama günlük alışkanlıklar, özellikle sabah rutini söz konusu olduğunda bizi ya başarılı kılar ya da bozar. Kilo vermek için bu sabah alışkanlıklarını uygulayın ve fiziksel ve zihinsel olarak hayatınıza getirdikleri farkı görün.

ERKEN KALKIN

Kilo vermek istiyorsanız her zaman yeterince uyuyun. Dinlendirici bir gece uykusundan sonra uyanın ve güne başlamak için sabah rutininizi takip edin, telefonunuzdan uzak durun, sağlıklı bir kahvaltı yapın ve güne hazırlanın. Sağlıklı bir başlangıç ​​yapmanız tüm gün boyunca devam etmenizi sağlayacaktır.

KAHVALTIDA YÜKSEK PROTEİNLİ BESİNLER TÜKETİN

Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı, günün geri kalanının nasıl olacağını da etkiler. Bu nedenle kahvaltıda yüksek proteinli besinler tüketmek hem tok tutar hem de kilo kaybına destek olur. Ayrıca protein, iştah artıran açlık hormonunun düzeylerini azaltır. Bu nedenle de kilo vermeye yardımcı olur. Güne sağlıklı ve protein ağırlıklı besinlerle başlamak için; yumurta, süt, peynir, badem, yer fıstığı ve chia tohumu tüketebilirsiniz.

BOL SU İÇİN

Sabahları su içmeme gibi bir hataya sakın düşmeyin. Su, biyolojik işlev için gerekli bir kaynaktır. Su, metabolizmayı hızlandırır ve vücudu toksinlerden arındırır. Bu da vücudun daha fazla kalori yakmasını destekler. Bunlarla birlikte su, vücudu nemli tutar ve açlığı yatıştırır.

GÜNEŞ IŞIĞI ALIN

Güneş ışığı kemikleri güçlü tutmanın yanı sıra, güneş ışığı vitamini kilo kaybı için gereklidir. Sabah uyandığınızda birkaç dakika güneşte oturarak D vitamini bolca alın. Sabahları güneş ışığı almak, daha enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlar.

TARTILIN

Sabah uyanır uyanmaz mutlaka tartılın. Her sabah tartılmak, rutininizi ve kilo vermenize yardımcı olan ve olmayan faaliyetleri anlamanıza yardımcı olur. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, her sabah tartılan diyet yapan insanların, daha az tartılan insanlara göre yaklaşık 3 kat daha fazla kilo verdiği gözlemlenmiştir.

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.