Uzman önerdi: Beyni korumak için uygulanması gereken 5 adım
Uzman önerdi: Beyni korumak için uygulanması gereken 5 adım
Bir sinirbilimci, beyni korumak için yapılması gereken beş şeyi açıkladı.
Haber Giriş Tarihi: 26.08.2022 17:00
Haber Güncellenme Tarihi: 26.08.2022 17:00
Kaynak: Haber Merkezi
https://www.webursa.com
Missouri, ABD’den 26 yaşındaki Cody Isabel, 122.000’den fazla takipçisiyle nöroloji ipuçlarını paylaşan TikTok kanalından düzenli olarak videolar yayınlıyor.
1,3 milyondan fazla görüntülenen bir videoda Isabel, bir sinirbilimci olarak dikkat edilmesi gereken beş şeyi paylaştı.
Genç sinirbilimci, bu noktalara dikkat eden insanların, 30 gün gibi kısa bir sürede zihinsel sağlıklarında, fiziksel sağlıklarında ve genel yaşam tarzlarında bir değişiklik göreceklerine söz verdi.
İşte beyni koruması için dikkat edilmesi gereken beş adım…
1. ASLA UYKUNUZU BÖLMEYİN
“Daha az uyku, daha az hayat demektir” diyen Isabel, sürekli uyku eksikliğinin beyne önemli ölçüde zarar verebileceğini belirtiyor.
2. DÜZENLİ MEDİTASYON YAPIN
Isabel, günde 10 dakika meditasyon yaptığını ve bunun genel yaşam kalitesini iyileştirdiğini söyledi.
3. ALKOLÜ AZALTIN
Amerikan Bağımlılık Merkezleri’ne göre, hem kısa süreli hem de uzun süreli yoğun alkol tüketiminin beyniniz üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
4. HER GÜN AKTİF OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN
Egzersiz yapmanın, sizi mutlu hissettiren dopamin ve endorfin gibi kimyasalları serbest bırakarak ruh halinizi ve genel stresinizi azalttığı da söylenir. Ayrıca egzersiz yapan insanların yapmayanlara göre daha mutlu, daha az stresli ve endişeli oldukları da kanıtlanmıştır.
5. BEYNİNİZİ SAĞLIKLI TUTMAK İÇİN KARARLI OLUN
Karar vermek uzun vadede daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir ve her karar verdiğinizde beyninize her seferinde bir şeye odaklanmayı öğretirsiniz. Bu aynı zamanda daha az beyin sisi ile sonuçlanır, stresi azaltır ve kaygı düzeyini azaltır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Uzman önerdi: Beyni korumak için uygulanması gereken 5 adım
Bir sinirbilimci, beyni korumak için yapılması gereken beş şeyi açıkladı.
Missouri, ABD’den 26 yaşındaki Cody Isabel, 122.000’den fazla takipçisiyle nöroloji ipuçlarını paylaşan TikTok kanalından düzenli olarak videolar yayınlıyor.
1,3 milyondan fazla görüntülenen bir videoda Isabel, bir sinirbilimci olarak dikkat edilmesi gereken beş şeyi paylaştı.
Genç sinirbilimci, bu noktalara dikkat eden insanların, 30 gün gibi kısa bir sürede zihinsel sağlıklarında, fiziksel sağlıklarında ve genel yaşam tarzlarında bir değişiklik göreceklerine söz verdi.
İşte beyni koruması için dikkat edilmesi gereken beş adım…
1. ASLA UYKUNUZU BÖLMEYİN
“Daha az uyku, daha az hayat demektir” diyen Isabel, sürekli uyku eksikliğinin beyne önemli ölçüde zarar verebileceğini belirtiyor.
2. DÜZENLİ MEDİTASYON YAPIN
Isabel, günde 10 dakika meditasyon yaptığını ve bunun genel yaşam kalitesini iyileştirdiğini söyledi.
3. ALKOLÜ AZALTIN
Amerikan Bağımlılık Merkezleri’ne göre, hem kısa süreli hem de uzun süreli yoğun alkol tüketiminin beyniniz üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
4. HER GÜN AKTİF OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN
Egzersiz yapmanın, sizi mutlu hissettiren dopamin ve endorfin gibi kimyasalları serbest bırakarak ruh halinizi ve genel stresinizi azalttığı da söylenir. Ayrıca egzersiz yapan insanların yapmayanlara göre daha mutlu, daha az stresli ve endişeli oldukları da kanıtlanmıştır.
5. BEYNİNİZİ SAĞLIKLI TUTMAK İÇİN KARARLI OLUN
Karar vermek uzun vadede daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir ve her karar verdiğinizde beyninize her seferinde bir şeye odaklanmayı öğretirsiniz. Bu aynı zamanda daha az beyin sisi ile sonuçlanır, stresi azaltır ve kaygı düzeyini azaltır.
Son Haberler
Bursa'da holding binasına silahlı saldırı! Kurşun yağmuruna tuttular...
Osmangazi, çocuklarla şenlendi!
Özel-Erdoğan görüşmesi ne zaman olacak?
55 yıllık kan davası böyle son buldu! Kur'an-ı Kerim'in altından geçtiler!
Bursa'da polis memurunun kahreden ölümü! Acı haber sevenlerini yasa boğdu...
Şaka değil gerçek! Akaryakıta bu kez zam değil indirim geliyor...
Bursa'da markette kan döküldü! Kavgayı ayırmak isterken öldürüldü...
Ölen borçlusunun mezarını açıp cesedi yakmaya çalıştı: 'Paramı yiyip gidemezsin...'
'Gözaltına alınan' eşek acil servise kaçtı!
Nilüfer’de 23 Nisan Bayramı coşkusu doyasıya yaşandı
23 Nisan kutlamalarına damga vuran olay!
Yıldırım'da çocuk olmak varmış
Bir garip anlar! Apartmana sığınıp kendi kendine çatıştı...
Başkan Aydın koltuğunu çocuklara bıraktı
Bursa'da berber dükkanında panik anları! Müşteri morarmaya başlayınca hemen hamlesini yaptı...